la rédaction
Nous n’allons rien t’apprendre quand nous te disons que nous vivons dans une époque étrange avec tout ce qui se passe de nos jours dans ce monde, en particulier pour la communauté noire. Et il est facile de se perdre dans le flot continu d’informations médiatiques, d’être préoccupé par tant de choses et d’oublier de prendre soin de soi. De plus, chez les africains et les afro-descendants, il y a cette forte impression que nous n’avons pas toujours la possibilité d’exprimer ce que nous ressentons ou l’occasion de réfléchir à la façon dont les situations nous affectent. Cette façon de fonctionner fait partie de notre culture et sûrement de la manière dont nous avons été élevés et conditionnés. Cependant, il ne faut jamais oublier de prendre soin de soi. Alors dans un monde plus qu’étrange, voici 5 astuces qui sont utiles pour ton hygiène mentale.
#1 Faire une thérapie (même quand il n’y a rien de mal).
La santé mentale est importante. Il n’y a rien de mal à voir un psychothérapeute quand tout va bien et encore moins quand tout va mal. Les idées reçues sur les psychothérapeutes et les thérapies ont la vie dure, de surcroît dans la communauté noire. Ce n’est pas « un truc de blanc » ni une honte d’aller voir un psy et ce n’est pas parce qu’on va le voir qu’on a des troubles mentaux. Il faut cesser de penser que les thérapies ne sont que pour les gens qui vont mal. Une psychothérapie, c’est pour les personnes qui le souhaitent, qu’elles aillent bien ou mal, ponctuellement ou pour plus longtemps. Les séances peuvent coûter cher mais il faut voir cette démarche comme un investissement pour soi. Il peut aussi y avoir le regard de tes proches qui te fais peur. Ils vont sûrement te poser des questions moqueuses du genre : « Qu’est-ce qui ne va pas chez toi ? »,« Chez nous (chez les noirs) on ne fait pas ça ! » ou « Depuis quand tu payes quelqu’un pour te parler ? ». Mais encore un fois cette démarche est un investissement pour toi-même et une façon de te sentir mieux (même si rien n’allait mal à la base). Si un tes proches t’aime vraiment, il souhaitera toujours ton bonheur et ne t’en voudra jamais de vouloir aller bien. Et puis, si vraiment tu as honte du regard des autres, tu n’es pas obligé d’en parler à ton entourage. Après tout, tu es majeur, vacciné et libre de faire tes propres choix non ?
Certains diront qu’ils ne veulent pas faire de thérapie car les spécialistes sont blancs et ne comprennent sans doute pas les problèmes des noirs. Mais parfois, il faut savoir dépasser cette façon de penser, surtout quand il s’agit de sa santé. Le plus important c’est de trouver un psy qui correspond à tes besoins et à ta manière de fonctionner. Cela peut inclure de rencontrer plusieurs personnes et de faire un choix ensuite. N’hésite pas à lui poser des questions sur sa manière de travailler, il faut que tu te sentes en confiance avec lui. Le fait de voir un psy te mettra sûrement dans une situation d’inconfort. Cependant, cela peut valoir le coup car faire cette démarche te fera sûrement aller dans une direction beaucoup plus positive.
#2 Voyager
Il n’y a pas besoin de faire un long texte pour expliquer que voyager a de nombreuses vertus. Nous vivons quotidiennement dans un monde ultra-connecté via internet en général et plus particulièrement sur les réseaux sociaux. Mais pour le bien-être de chacun, il est indispensable de se déconnecter de ce monde. Pourquoi pas le faire en voyageant. De plus, voyager ne demande pas forcément d’avoir de gros moyens et un gros budget. En cherchant bien sur internet, il est possible de trouver des week-ends pas cher. Voyager c’est bon pour la culture et pour le moral. Alors, pourquoi s’en priver ?
#3 Lire
Il est bénéfique de trouver le temps de lire quelques minutes de lecture quotidienne. Qu’il s’agisse d’un roman, d’une nouvelle ou d’un article publié sur l’un de tes sites Web favoris, la lecture est essentielle. Chaque matin avant le travail, tu peux prendre environ 30 à 45 minutes pour lire ce qui se passe au niveau national, international, musical et dans tout autre domaine qui t’intéresse. Nous t’encourageons même à en discuter avec ton entourage. Fait juste attention avec qui tu partages tes informations car tout le monde ne veut pas connaître le prénom de la fille d’Offset et Cardi B, par exemple ;-).
#4 Rire et sourire
Le rire a des avantages à long terme tels qu’une plus grande satisfaction personnelle, une meilleure humeur et une amélioration globale de ton système immunitaire. Le rire soulage le stress. Alors trouve toi un moyen de rire plus souvent : regarde un film comique, lis des blagues, fréquente des gens qui ont le rire facile, va voir un spectacle d’humour, rappelle-toi des moments gênants drôle de ta vie (le ridicule ne tue pas) ou encore fais des blagues au téléphone avec tes amis, peu importe… Les avantages du rire à long terme peuvent entraîner une augmentation de la satisfaction globale à l’égard de la vie. Nous vivons dans une époque étrange et il se passe trop de bêtises dans ce monde pour ne pas rire du ridicule. Et puis, tu sais ce qu’on dit, une journée sans rire est une journée perdue.
5# Construire/trouver un groupe de soutien
Il est judicieux pour toi de trouver des personnes dans ta vie qui sont disposés à ta réussite et à ton évolution sur le(s) plan(s) personnelle et/ou professionnelle. Créer un groupe de soutien qui te défie et te responsabilise sur tes actions et à propos de tes rêves peut être bénéfique. Il existe sur internet des groupes afros sur le business et le développement personnel. En faisant partie d’un groupe de soutien, tu as le soutien de quelqu’un (ou plusieurs personnes) qui t’aide à trouver les ressources nécessaires pour réaliser tes objectifs. Et vice versa, tu es là aussi pour aider les autres à réaliser leurs objectifs. Chaque personne a une vision, une expérience, des compétences à apporter aux autres. Si chacun aide les autres à avancer alors les problèmes auxquels toi et ces gens êtes confrontés peuvent être résolus. Le groupe de soutien n’est pas un grand groupe de personnes, juste un petit nombre de personnes qui te pousseront à aller au-delà de tes limites.
